ダイエットをやろうと思い、運動する時間を取ったり、食べるものを制限したりと色々挑戦してみても、億劫だったり我慢できなかったりで長続きしないということはよくあること。そんなかたでも続けることができるダイエット方法、それが階段ダイエット。特に難しいことはなく、ただエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用するというだけのものです。
私がこのダイエットをやり始めたきっかけは、自分の働く部署がビルの6階にありましたが、いつも始業時間間近にエレベーターが混むのが嫌で階段を使い始めたことでした。最初6階まで上がるのがきつかったのですが、朝とお昼休み、帰りと最低2往復するうちに慣れてきて、ちょうどよい運動量になりました。すぐには効果はでませんが、フォームなどを気をつけてお尻やもものあたりを意識しながら昇ると、気が付くとお尻が小さくなってきて引き締まった感じがしてきました。
このダイエットのいいところは習慣にしやすいということ。毎日通うオフィスということもあって、逆にやらないと気が済まないという気持ちにもなります。そして慣れてきたら、通勤の駅などもエスカレーターを使わず階段を使うようにするとさらに運動の時間を確保することができます。
ダイエットするうえで重要なのは、習慣にするまで続けることなので、どうしても体力に自信がない人なら「3階までの移動は必ず階段を利用する」など、自分でできる範囲でルールを決めるなどすれば、無理なく続けられるのではないでしょうか。