生活する上で食事は、人間の楽しみであり重要な事です。太りにくい上手な食べ方を簡単に紹介します。
ダイエットをするなら21時以降に食べない様にしましょう。しかし21時以降でも食べても太りにくいルールがあるようです。冷たい物ではなく暖かい物、新陳代謝を促す海藻などの食べ物、ヨーグルトを食べるなら暖かい飲み物とドライフルーツをと一緒に食べる、寄り型の人はタンパク質を中心に摂取する、揚げ物ならカキフライやエビフライなどにする、しっかり食べたい時はエビチリやロールキャベツなどです。以上の6つのルールを守れば太りにくい食事が出来ます。
食事が遅くなることが分かっている時は小腹がすく18時頃に炭水化物だけを早めに食べておくと寝る前には消化されます。しかし炭水化物がどれでもいいわけではなく、シンプルな具のおにぎりや野菜が多く入ったサンドイッチなどを選びましょう。菓子パンなどは避けるようにしましょう。
食事を食べることを我慢すると逆にストレスになり、体に悪影響を及ぼす恐れがあります。しかし上記の6つのルールでも食べ過ぎると逆効果になるので注意しましょう。ダイエットのポイントは無理をせず行うことです。ちょっとした食事制限をするだけで、少しずつですが効果が出てきます。これに少しでも運動をくわえればさらに効果が出るでしょう。