今年に入ってからリモートワークが増えたわたしは、体重が増えてしまったため何か手軽にできるダイエットはないかと食生活を見直しました。
動かない時間が増えたので食べる量も減るかと思いきや、おやつの時間ができてしまったのでそれによって体重が今年の春～秋の間で5キロ増えてしまい食生活を見直すことにしました。
もともとあまり咀嚼の回数が少ないので、意識的に一口分を口の中に入れたら30回噛んで顔の輪郭を少しすっきりさせることに成功しました。
そのときによく食べていたのがササミ肉です。
ササミ肉は肉厚なのでたくさん噛んで食べますし、いろいろなお肉がある中でも脂肪分が少ないお肉なのでダイエットにはとてもいいです。
それに加えて、おやつをサラダに置き換えてからはゆっくりとしたスピードではありますが体重が減ってきています。
「太っている人は食事の時にあまりよくかんで食べないから顎回りも丸くなるし、満腹感を感じにくい」というのを痩せている妹から聞いて取り入れるようにしてからは顎のラインも少しではありますが痩せてきたように感じています。
普段から咀嚼数を意識するだけでフェイスラインにも影響があることを知り、今後も維持していきたいなと思っています。