ダイエットを始めたいけど、ただやみくもにダイエットをすると、むしろ健康を害してしまう残念な結果で終わることが多いです。
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どうせ、始めるなら無理なく継続して続けられて、ちゃんと結果が得られるダイエットがしたいと誰もが望むはずです。だからこそ、今回ダイエットの基礎知識を紹介したいと思います。まず、人間には基礎代謝といって、じっとしていても消費されるカロリーがあります。
ちなみに筋肉量が多い人ほど基礎代謝は高いです。摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、自然と痩せるため、まずは筋肉量を増やす為にも筋トレをおすすめします。
そして、筋トレでも痩せるために大きな筋肉、胸、脚、背中を鍛える事をおすすめします。自重トレーニングで出来るスクワット、腕立て伏せ、背筋をおすすめします。とにかく毎日続けて、筋肉量を増やすことが大切です。
また、せっかく、筋肉を鍛えるなら、食事にもこだわりたい所。朝昼夕の食事があるとして、朝と昼は炭水化物を摂ってもいいですが、夕飯だけは炭水化物を少量もしくは抜いて、意識的にタンパク質を摂るようにすると良いでしょう。寝る前の2時間前までにちゃんとタンパク質を摂取すれば、筋トレで傷ついた筋肉をしっかりとリカバリー出来ます。これを継続すれば、無理なく三ヶ月程度で、己の身体の変化に気付いて来るはずです。